40 çeşidin 100 gram başına kalorisi.
Zeytinyağlı yemekler sebze ağırlıklı olduğu için hacimlerine göre düşük kalorilidir, ama eklenen zeytinyağı kaloriyi hızla yukarı çeker. Bir yemek kaşığı zeytinyağı tek başına yaklaşık 120 kcal ekler; bu yüzden aynı sebzenin haşlanmış ve zeytinyağlı hali arasında ciddi fark vardır.
En hafif seçenek
🫒 Zeytinyağlı bamya (50 kcal/100),
en yoğunu ise
🥣 Muhammara (250 kcal/100).
Aradaki fark 100 gramda
200 kcal — yani aynı gramajda
5.0 katı.