Makro besinler, vücudun enerji ve yapı taşı olarak kullandığı üç ana besin grubudur: protein, karbonhidrat ve yağ.
Genel sağlıklı beslenmede kalorinin yaklaşık %20'sini proteinden, %50'sini karbonhidrattan, %30'unu yağdan almak yaygın bir başlangıç noktasıdır. 2.000 kcal'lik bir hedefte bu; ~100 g protein, ~250 g karbonhidrat, ~67 g yağ demektir.
Mercimek, nohut, yoğurt ve yumurta güçlü protein kaynaklarıdır; bulgur beyaz pirince göre daha dengeli bir karbonhidrattır; zeytinyağı sağlıklı yağların başında gelir.
Tabağım her öğünde üç makroyu da otomatik hesaplar ve günlük hedefinizle karşılaştırır.
Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tavsiye yerine geçmez. Sağlık durumunuza özel öneri için bir hekime veya diyetisyene danışın.