Doğru ara öğün, ana öğünlerde aşırı acıkmayı önler ve günlük protein hedefini doldurmayı kolaylaştırır. Yanlış ara öğün ise fark etmeden yüzlerce kalori ekler.
1 avuç karışık kuruyemiş ~180 kcal, 1 adet açma ~320 kcal, meyveli yoğurtların şekerlisi ~190 kcal olabilir. Sorun yemek değil, miktarın farkında olmamaktır.
Ara öğünü 100-200 kcal bandında ve mümkünse protein + lif ikilisiyle kurun; şekerli atıştırmalıklar hızlı acıktırır.
Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tavsiye yerine geçmez. Sağlık durumunuza özel öneri için bir hekime veya diyetisyene danışın.