Aynı yumurtanın iki hali arasındaki fark tavada başlar: menemenin yağı ve içine batırılan ekmek, hesabı sessizce büyütür. Haşlanmış yumurta ise protein deposu, sıfır ilave yağ. Pratik kural şu: acele sabahlarda haşlama, keyifli pazarlarda az yağlı menemen — ekmeği tek dilimde tutmak şartıyla.
| 🍳 Menemen | 🥚 Haşlanmış yumurta | |
|---|---|---|
| 100 g kalori | 95 kcal | 155 kcal |
| 1 porsiyon / 1 adet | 190 kcal | 78 kcal |
| Protein (100 g) | 7.1 g | 11.6 g |
| Karbonhidrat (100 g) | 1.9 g | 3.1 g |
| Yağ (100 g) | 6.5 g | 10.7 g |
Ayrıntılı porsiyon tabloları: Menemen kaç kalori? · Haşlanmış yumurta kaç kalori?
Kalorini Tabağım'la ücretsiz takip et →Standart porsiyonda daha düşük kalorili olan Haşlanmış yumurta: 1 adet yaklaşık 78 kcal. Porsiyon büyüklüğü değiştikçe hesap değişir.
Hayır; ortalama besin kompozisyonu verileridir. Tarif, marka ve pişirme yöntemine göre değişebilir.
Değerler ortalama referanslardır; tarife, markaya ve porsiyona göre değişir. Tıbbi tavsiye değildir.