Bu karşılaştırma sayıdan fazlasını anlatır: ayranın kalorisi protein ve kalsiyumla gelir, kolanınki ise tamamen şekerden. Aynı bardakta kola yaklaşık iki kat kalori taşımakla kalmaz, kan şekerini de hızla iner-çıkarttırır. Kebap sofrasının geleneksel tercihi bu maçı açık ara kazanıyor.
| 🥛 Ayran | 🥤 Kola | |
|---|---|---|
| 100 g kalori | 38 kcal | 42 kcal |
| 1 su bardağı / 1 kutu | 76 kcal | 139 kcal |
| Protein (100 g) | 2.4 g | 0.0 g |
| Karbonhidrat (100 g) | 3.3 g | 10.4 g |
| Yağ (100 g) | 1.7 g | 0.0 g |
Ayrıntılı porsiyon tabloları: Ayran kaç kalori? · Kola kaç kalori?
Kalorini Tabağım'la ücretsiz takip et →Standart porsiyonda daha düşük kalorili olan Ayran: 1 su bardağı yaklaşık 76 kcal. Porsiyon büyüklüğü değiştikçe hesap değişir.
Hayır; ortalama besin kompozisyonu verileridir. Tarif, marka ve pişirme yöntemine göre değişebilir.
Değerler ortalama referanslardır; tarife, markaya ve porsiyona göre değişir. Tıbbi tavsiye değildir.