İki meyvenin de diyette yeri var; soru zamanlama sorusu. Muz yoğun karbonhidratıyla spor öncesi doğal enerji jelidir; elma ise lifli yapısı ve düşük kalorisiyle akşam atıştırma krizlerinin freni. 'Muz kilo aldırır' efsanesi abartıdır — porsiyonu bilene ikisi de dosttur.
| 🍎 Elma | 🍌 Muz | |
|---|---|---|
| 100 g kalori | 52 kcal | 89 kcal |
| 1 adet / 1 adet | 94 kcal | 107 kcal |
| Protein (100 g) | 0.5 g | 0.9 g |
| Karbonhidrat (100 g) | 12.0 g | 20.5 g |
| Yağ (100 g) | 0.2 g | 0.4 g |
Ayrıntılı porsiyon tabloları: Elma kaç kalori? · Muz kaç kalori?
Kalorini Tabağım'la ücretsiz takip et →Standart porsiyonda daha düşük kalorili olan Elma: 1 adet yaklaşık 94 kcal. Porsiyon büyüklüğü değiştikçe hesap değişir.
Hayır; ortalama besin kompozisyonu verileridir. Tarif, marka ve pişirme yöntemine göre değişebilir.
Değerler ortalama referanslardır; tarife, markaya ve porsiyona göre değişir. Tıbbi tavsiye değildir.