Vapurda martıya simit atmaktan sabah mesaisine yetişmeye, çay-simit Türkiye'nin resmi hızlı kahvaltısıdır. Şekersiz iki çayla hesap aşağıda — pratik, ekonomik ve sanıldığından daha masum bir başlangıç.
| Kalem | Porsiyon | Kalori |
|---|---|---|
| 🥯 Simit | 1 adet | 261 kcal |
| 🍬 Çay (şekersiz) | 2 çay bardağı | 2 kcal |
| Toplam | 263 kcal |
Toplam makrolar (yaklaşık): protein 6 g · karbonhidrat 38 g · yağ 9 g
Simidin yanına küçük bir üçgen peynir ya da haşlanmış yumurta eklersen protein açığını kapatır, öğlene kadar tok kalırsın; sade simit karbonhidrat ağırlıklı olduğundan erken acıktırabilir. Çayı şekerli sevenlere not: her küp yaklaşık 20 kcal, günde beş çayda hesap büyür.
Kalorini Tabağım'la ücretsiz takip et →Bu örnek menünün toplamı yaklaşık 263 kcal'dir. Porsiyonlar ve tarifler değiştikçe toplam değişir.
Tabağım uygulamasında her kalemi kendi porsiyon ölçünle (kepçe, dilim, tabak) girip toplamın anında güncellenmesini görebilirsin — ücretsiz ve üyeliksiz.
Değerler ortalama referanslardır; tarife, markaya ve porsiyona göre değişir. Tıbbi tavsiye değildir.