Eminönü ritüelinin tam kadrosu: ızgara balık, yarım ekmek, soğan-yeşillik ve yanında acılı şalgam. Sokak lezzetleri içinde protein tarafı en güçlü seçeneklerden biri — balığın omega-3'ü de cabası.
| Kalem | Porsiyon | Kalori |
|---|---|---|
| 🐟 Balık ekmek | 1 adet | 525 kcal |
| 🧃 Şalgam suyu | 1 su bardağı | 30 kcal |
| Toplam | 555 kcal |
Toplam makrolar (yaklaşık): protein 29 g · karbonhidrat 61 g · yağ 21 g
Hesabı belirleyen ekmeğin boyu ve balığın ızgara mı tava mı olduğudur; tava + mayonez ikilisi rakamı hızla büyütür. Şalgam neredeyse kalorisizdir, acısından korkma. İkinci ekmeği kaptırmadan sahil yürüyüşüne geç — Boğaz manzarası bedava.
Kalorini Tabağım'la ücretsiz takip et →Bu örnek menünün toplamı yaklaşık 555 kcal'dir. Porsiyonlar ve tarifler değiştikçe toplam değişir.
Tabağım uygulamasında her kalemi kendi porsiyon ölçünle (kepçe, dilim, tabak) girip toplamın anında güncellenmesini görebilirsin — ücretsiz ve üyeliksiz.
Değerler ortalama referanslardır; tarife, markaya ve porsiyona göre değişir. Tıbbi tavsiye değildir.